przed czy po

[...] było efektu mniejszej przysfajalności czy biegunki z powodu połączenia czegos co się "gryzie" czy moze być tak: na czczo cm3, za około 20-30 min śniadanie z odzywka białkowa przed treningiem aminokwasy po treningu aminokwasy i cm3 na noc odżywka białkowa Czy można popijać cm3 odzywka białkowa rozrobiona z woda? czy moge do jednego szejkera wsypać [...]

[...] : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,3% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero 10 minut przed i 10 minut po, aeroby 2x w tygodniu Odżywianie : staram się jeść zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ&feature=player_embedded#! Podciąganie x 25 powt. Martwy ciąg x 50 powt. Pompki x 50 powt. Skoki na podest x 50 powt. Stań przed jakimkolwiek podwyższeniem o wysokości około 50 cm. Po prostu 50 razy wskocz na podest obunóż. Scyzoryki do sztangi x 50 powt. Podrzut sztangielki x 50 powt. Stań w [...]

[...] leząc na piłce 2b. snatch jedna ręką (bez piłki) 3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos) 3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki) obciążenie całościowo, przed rozgrzewka, po brzuch i strech 1a 9kg/10p 11/10 11/10 11/8 1b 15kg/10p 15/10 17/10 17/8 2a 6kg/10p/4s 2b 4kg/10p 5/10 5/9 5/8 3a 8kg/10p 8/10 8/10 8/9 3b 4kg/10p 4/10 [...]

Mam jeszcze jedno pytanko kilka razy w miesiącu ćwiczę przed spaniem, po treningu biorę carbo i białko czy po tym jeść normalny posiłek? Chodzi o redukcje.

-"Przed treningiem bcaa a po treningu jakies bialko?" -- tak -"a w dni nie treningowe tez jakies bialko? czy na sucho?" -- zalezy czy brakuje Ci go danego dnia w jadłospisie

[...] udać się jeszcze raz do lekarza, poprosić o skierowanie na falę uderzeniową, następnie do rehabilitanta, niech Ci pokaże ćwiczenia stabilizujące staw skokowy i mobilizujące mięśnie. Jeśli ból tylko jest, ale ćwiczyć możesz to nie przerywaj treningów. Dopóki nie trafisz na falę uderzeniową to przed treningami leki przeciwzapalne/przeciwbólowe.

BCAA tylko w DT, chyba ze w DNT jakies HIITy krecisz, jak aero to nie dawaj przed Przed treningiem bcaa a po treningu jakies bialko? a w dni nie treningowe tez jakies bialko? czy na sucho?

[...] do sklepu. Będę się bawic w sherlocka i szukac jakie produkty wywołują u mnie takie strasznie śmierdzące gazy, ale nie wiem czy to ma sens, bo czy jem czy nie jem ( przed zdrową, czystą michą) i tak mam- sprawdziłam jaja, płatki,cebulę, kapustę, przyprawy, strączki i to nie to. Obstawiam po prostu upośledzony głodówkami i syfem żołądek, [...]

[...] tłuszczu i reszta węgli do wykonania okrojonego zapotrzebowania w celu redukcji. W dalszym ciągu wykonuję ACT w postaci 12 ćwiczeń po 15 powtórzeń wszystko w 3 obwodach, przed 10 minut a po 15-30 minut aeroby, 3 razy w tygodniu. Bardzo ciężko mi wykonać zapotrzebowanie, za dużo jedzenia i czuję się przejedzony! Czy zacząć zwiększać ilość [...]

Albo pływanie czy zmiana ćwiczeń. Po treningu czułem się z-a-j-e-b-i-ś-c-i-e, miałem więcej sił niż przed. Widać, że wydzieliło się sporo hormonów. Zmierzyłem sobie pół godziny temu temperaturę i wyszło mi 37,3, co mnie zdziwiło. Dwa dni temu czułem się dużo gorzej mając 37,1, a teraz jestem w stanie góry przenosić. Cholera wie o co chodzi w [...]

Oveju przepraszam, że tak na raty |-), ale zapomniałam jeszcze zapytać czy kupiłaś też ławeczkę, bo pamiętam że kiedyś się męczyłaś z jakimiś tam chyba krzesełkami @@-) :-? Coraz bardziej mnie przeraża ten cały sprzęt, gdzie ja to będę w razie czego przed gośćmi chować po kątach @-| :-? ;-D

[...] - dni treningowe 1h po treningu , dni bez treningu wieczorem w czasie treningu . OLIMP Vita-Min Multiple - codziennie podczas obiadku OLIMP BCAA Mega Caps 3 - capsy przed i po treningu ( razem 6 ) w dni bez treningu nie biorę OLIMP Creatine Monohydrate - dni treningowe 5 g przed i 5 g po treningu. Np: Dzień treningowy w trakcie obiadu [...]

[...] i co robie źle? Proszę o pomoc i wskazówki. Może zacznę od treningu. Robię split, Pon, Śr, Pt i Sobota treningi siłowe, 6x w tygodniu 30 minut aerobów. Diete mam, poniżej przedstawię mniej więcej jak wygląda mój dzień z 'lodówką'. Chodzę do szkoły i mieszkam z rodziną, więc raczej ciężko o diete tip top. I tak wszystko musze praktycznie robić [...]

[...] po 10 , wioslowanie sztanga 4 serie po 10. biceps modlitewnik ugnanie ramion 3 serie po 12 , mloteczki 4 serie po 12 i prosto sztanga 4 serie po 10 Piatek barki kaptury przedramie barki wyciskanie hantli do gory 4 serie po 12 wtciskanie sztangi za plecami. kaptury na maszynie . przedramia sztanga . sobota. Robie brzuch i areoby 40 minut. [...]

no wiem a jak bym zapodał samo cm3 ??? teraz dawkuje tak dt 2 mono rano przed tr xp po 2 mono w dnt 4 caps mono czyli lepiej zrobic przerwe?? robilem juz przerwy po 2msce od cykli i tak nic nie rusza nie miałem diety teraz słaba ale jest suple mocniejsze a i tak nic doo przodu ok czyli przerwa i polecieć cm3 nitro czy saw? chce mase:)

[...] FBW: A Uda: Przysiady z sztangą na barkach 3x10 Łydki: Wspięcia 2x12 Plecy: Martwy Ciąg 3x10 Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3x12 Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki 2x10 Triceps: Wyciskanie wąskie 2x10 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2x10 Przedramię: Uginanie sztangi nachwytem 2x12 B Uda: Przysiad wykroczny 3x10 [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1,5 roku temu: Przysiad 75x 5, mc 2x 105, wycisk 1x 75 Wracam po 1,5 roku przerwy. Zaczynając ćwiczyć (przed przerwą) ważyłem 47kg, po 2 latach doszedłem do 64kg - może to niedużo dla was, dla mnie dużo gdyż kilogramy przyszły na samych mięśniach. Potem zacząłem grać w piłkę i [...]

[...] o pare porad wziązku z tym iż ide na mase ale nie wiem czy to dobrze , biore kreatyne ( kreatyna stack monohysrat 100% w proszku ) , według trenera to mam brać 5 g 30 min przed treningiem i 5 g zaraz po ( tylko w dni treningowe ) , też mam zamiar kupić sobie jakiś gainer chociaż nie jestem pewien jaki byłby najlepszy ile tego brać dziennie [...]

[...] 1250 mg/tab? Na opakowaniu napisane jest 3 razy dziennie po 4 tab, a czytałem gdzies na forum ze kreatyny powinno sie przyjmowac w dni treningowe 10 g a w nie trenigowe 5 gram, więc 10 g w treningowe to 2 porcje po 4 tab, Kiedy najlepiej ?? rano na czczo i po treningu, czy 30 min przed treningiem i po treningu? ktora opcja bardziej efetywna?